Tag

Manu Sareen ny formand for ADHD-foreningen

Tidligere folketingsmedlem Manu Sareen blev i går valgt som formand for den 40 år gamle forening.

Børn med udviklingsforstyrrelser skal lære at lege

Det at kunne lege er en forudsætning for at kunne lære. Især for børn med Autisme, ADHD og andre udviklingsforstyrrelser. Der har og er, ifølge forfatteren, for meget fokus på målstyring og resultater i den danske skole. Så meget at det faktisk kan komme til at gå ud over lysten til at lære. Her kan et skemalagt legetræningsforløb hjælpe.

Flemming Platz

Psykiater forud for ny psykiatriplan: Vi får mest ud af at opgradere PPR

Nordjylland har succes med at opgradere PPR til hurtigere at opdage børn med brug for handling.

Se skoleledernes muligheder for at tilpasse skoledagen til elever med udfordringer

På opfordring fra Anni Matthiesen (V) bringer undervisningsminister Pernille Rosenkrantz-Theil (S) i skemaform de væsentligste regler for, hvordan skoleledere kan tilpasse skoledagen for elever med diagnoser eller andre udfordringer i henholdsvis almen- og specialundervisningen. Du kan se skemaerne via linket til ministerens svar.

Flere forældre køber psykiatrisk behandling og udredning til deres børn

Selv om det er gratis at få udredt børn for diagnoser som angst, autisme og ADHD i det offentlige, er det ikke ualmindeligt, at forældre betaler 20-30.000 kroner eller mere til en privatklinik, skriver dr.dk. ”Det er trist, at der er så stort et marked. Det viser, at det offentlige system ikke fungerer”, siger direktør Kit Kjærsgaard fra Skovhus Privathospital.

Børn i mistrivsel venter i år på at blive undersøgt i psykiatrien

Det er fornuftigt først at se, om pædagoger, lærere eller PPR kan hjælpe et barn til at trives bedre, men hvis det ikke virker, kan der gå år, før barnet bliver undersøgt i psykiatrien, skriver dr.dk. Forskningsenheden for Børne- og Ungdomspsykiatri i Region Nordjylland har afdækket, hvor lang tid det tog, før 244 børn blev undersøgt i psykiatrien. For halvdelen af børnene med ADHD eller autisme gik der mindst fem år. Vejen var omtrent halvt så lang for børn med angst og depression.

Venstre opfordrer ministeren til at kortlægge skolevægring blandt elever med autisme og ADHD

Anni Matthiessen (V) følger nu op på undervisningsministerens nylige svar om, at det ikke er muligt at opgøre omfanget af skolevægring. Hun vil vide, om ministeren vil iværksætte en konkret undersøgelse af omfanget af og årsagen til, at børn med autisme og ADHD har skolevægring.

Ny forening vil skabe større forståelse for ADHD i Grønland

Der er stort behov for at informere om ADHD i det grønlandske samfund, mener foreningen ADHD Kalaallit Nunaat, som for nylig blev dannet i Nuuk. ”Da jeg blev diagnosticeret med ADHD, manglende jeg et fællesskab, hvor man kan snakke med andre, som kan forstå én”, siger formand Josephine Signe Damgaard Holding til knr.gl.

Jeg føler mig forpligtet til at oplyse om at være kvinde med ADHD – og lærer

"Jeg blev så genert, da jeg så mig selv på forsiden af Folkeskolen, sådan et stort up front-billede. Jeg var næsten ved at besvime ved tanken om, at bladet kom ud til alle landets folkeskolelærere", fortæller Birgitte Weisbjerg, der var på forsiden af fagbladet Folkeskolen i maj i år, hvor hun fortalte om sent at have fået diagnosen ADHD og om at være lærer med ADHD. Men hun kom sig og valgte at lægge forside og artikel ud i sit netværk på Facebook og Instagram, der netop handler om at være lærer, kvinde og have ADHD.

Nomineret til pris: SSP forebygger kriminalitet blandt unge i specialklasser

I Skanderborg yder SSP en særlig indsats i foreløbig to specialklasser, da diagnoser som ADHD og autisme påvirker de unges indlæring og adfærd, så de har større risiko for at blive involveret i kriminalitet. Projektet er nomineret til Den Kriminalpræventive Pris for at sætte fokus på et overset emne inden for kriminalitetsforebyggelse.

Ministeren: Det er på ingen måde i orden, at et barn ikke er i skole i et helt år uden at få tilbudt støtte

Kommunerne har pligt til at sørge for, at elever med fravær, for eksempel som følge af psykiske lidelser, kommer tilbage i skole med den nødvendige støtte. Det fastslår undervisningsministerren på baggrund af en sag med en 12-årig dreng fra Odder.

Ziegler efter otte år med skole med farligt stof: Vi skulle have reageret hurtigere

Høje-Taastrup Kommune vidste at, at en af kommunens skoler havde for høje koncentrationer af miljøgiften PCB, som mistænkes for at være kræftfremkaldende og skyld i ADHD. Alligevel gik der otte år, før man ikke greb ind, skriver TV2 Lorry. "I bagklogskabens ulideligt klare lys, så synes jeg, at der gået for lang tid", siger kommunens borgmester Michael Ziegler (K) til TV2 Lorry.

Mange med handicap er utilfredse med deres liv

Der er stadig et stykke vej, før mennesker med handicap har samme muligheder i livet som mennesker uden handicap, viser en spørgeskemaundersøgelse fra analyseinstituttet Vive. 33 procent blandt mennesker med større psykisk handicap og 20 procent med større fysisk handicap er utilfredse med deres liv. Til sammenligning gælder det blot fire procent blandt mennesker uden handicap.

Mange med handicap er utilfredse med deres liv

Handicapformænd: Mange unge uden job har et handicap og mangler støtte

Regeringen vil hjælpe unge uden job eller uddannelse i gang, men der har ikke været nok fokus på at målrette hjælpen efter, at mange af dem har ADHD, autisme eller andre handicap, skriver formænd for to handicaporganisationer i Information. De giver et eksempel med en kvinde, som ikke fik den rette hjælp i folkeskolen, fordi hun først blev udredt for autisme som 13-årig og ordblindhed, da var fyldt 20.

Struktur i skolen reducerer behovet for medicin hos elever med ADHD

Med afsæt i Pals-modellen afdækker norske forskere, at forudsigelige og trygge miljøer i skolen reducerer brugen af medicin blandt elever med ADHD. Det gælder ikke kun i skoletiden. Eleverne bliver ved med at bruge mindre medicin, så længe studiet kan følge dem. Det vil sige til 20-årsalderen.

Medicin mod ADHD reducerer risikoen for selvmord hos børn

Børn, der får medicinsk behandling for deres ADHD, har mindre risiko for at begå selvmord end børn, der ikke får ADHD-medicin. Det viser et amerikansk studie blandt 11.878 børn, skriver Medicinsk Tidsskrift. Det kan påvirke forældre til at vælge at lade deres børn med ADHD medicinere, mener forskerne.

Psykologen opdagede, at hun selv har ADHD

Psykolog Siri Wetlesen hjælper par, hvor den ene har en diagnose. For et halvt år siden sagde hendes kæreste, at hun da har ADHD. ”Det har han selv, så min første tanke som var, at han bare prøvede at overføre sine egne problemer til mig”, fortæller hun til femina.dk. Alligevel prøvede hun hans medicin. Det virkede: ”Alt stod mere klart. Mit hoved faldt til ro”.

ADHD kan have været en fordel i fortidens jæger-samler-samfund

I fortidens jæger-samler-samfund var ADHD-træk måske en fordel, skriver videnskab.dk. For der var brug for nogle, som var hurtige til at reagere på nye stimuli, opsøgende og hurtigt kunne skifte fokus, hvis en sabeltiger sprang ud af en hule. Danske forskere har afprøvet tesen på elever, og den kan ikke afvises.

Syddanske skoler kan gratis få uddannet medarbejdere til Pust-samtaler

Ti skoler i Region Syddanmark kan gratis få uddannet medarbejdere i Pust (Personlig udvikling og Social Træning) hos ADHD-foreningen. I Pust mødes seks-otte elever med ADHD fra 4. til 6. klasse en gang om ugen til samtaler om blandt andet konflikthåndtering, rutiner og venskaber. Målet er at styrke deres selvværd, selvforståelse og sociale kompetencer.

Sommerferieoplevelser

Kommer altid til at tænke på at flere af mine elever, igennem mine år som underviser i specialklasserne, ofte ikke har haft de store oplevelser i sommerferien. Det kommer til at stå i kontrast til min egen virkelighed privat.

Mie er mere end sin diagnose

... eller fortællingen om at lykkes som elev i folkeskolen imod alle odds.

Svenske elever med ADHD eller autisme får lettere hjælp, når de har resursestærke forældre

Elever med ADHD eller autisme har størst chance for at få den nødvendige støtte i skolen, når de har resursestærke forældre, viser en svensk afhandling. Det giver forældrene et tungt ansvar. ”Skolen er vanskelig at navigere i, og forældre til børn med disse diagnoser får sjældent vejledning”, siger forsker Emma Laurin til skoleporten.se.

Parter enige: Øget samarbejde og flere resurser kan hjælpe flere med diagnoser til en ungdomsuddannelse

Kun fire ud af ti elever med en psykiatrisk diagnose har afsluttet en ungdomsuddannelse seks år efter grundskolen, viser en analyse fra KL-nyhedsbrevet Momentum. Økonomien står i vejen for at sætte tidligere ind med hjælp, mener kommuner, børne- og ungepsykologer og ADHD-foreningen.

Tager ind på 17 kanaler

Lærer Pernille Williams er gået på deltid efter at have været sygemeldt med stress. ”Jeg har søgt hjælp mange gange, men systemet mente, at jeg var for velfungerende til at få støtte”. Hun fik sin ADHD-diagnose for to år siden – og det var en lettelse.

"Diagnosen var en kæmpe lettelse"

”Skolen skal hjælpe piger med ADHD”, siger lærer Birgitte Weisbjerg. Hun har selv diagnosen og oplever den som en forklaring på meget af det, der har været svært i hendes liv. I dag hjælper hun med at udbrede kendskabet til, hvordan man kan leve med ADHD på en god måde.

PD: Åbne eller lukkede døre?

Elever med autisme skal udfordres til at træde ind i fællesskaber, så de bliver klar til livet efter folkeskolen. Men det er en balancegang for personalet, og det kræver pædagogisk grundforståelse, der bærer præg af nysgerrighed, skriver Heidi Brinch.

Manu Sareen bliver medlem af bestyrelsen i ADHD-foreningen

Kort efter udgivelsen af en interviewbog om livet som voksen med ADHD træder tidligere minister Manu Sareen ind i ADHD-foreningens bestyrelse som eksternt medlem. ”Manu vil i særdeleshed øge kompetencerne i bestyrelsen i forhold til at sætte voksne med ADHD på dagsordenen”, siger formand Dorte Vistesen.

Evaluering viser manglende sammenhænge mellem familie- og skoleområdet

En evaluering af nationale forløbsprogrammer for børn og unge med henholdsvis ADHD, spiseforstyrrelser og angst/depression viser, at det særligt på tværs af børnefamilieområdet og skoleområdet, herunder PPR, er blevet tydeligt, at kommunikationen og sammenhængene ikke nødvendigvis er veletablerede. Det vurderes, at der er væsentlige potentialer i forhold til yderligere at understøtte sammenhængende og koordinerede forløb, skriver Sundhedsstyrelsen.

Eksminister og børnebogsforfatter diagnosticeret: Nu har jeg lært strategier til at mestre min ADHD

Som diagnosticeret i en relativ sen alder har Manu Sareen skrevet en bog om sig selv og andre voksne med ADHD. Den kendte børnebogsforfatter og tidligere minister ville ønske, at han var blevet mødt med større forståelse i skolen.

Læringsudfordringer kommer aldrig kun et sted fra

Hvis vi i meget højere grad var opmærksomme på børns udvikling - motorisk, sensorisk og kognitivt - inden de startede i skole, ville mange flere børn kunne lære meget mere.

Skak sætter hjernen på skemaet hos elever med særlige behov

Med et nyt projekt vil Dansk Skoleskak hjælpe elever i specialtilbud til øget trivsel og viden om deres mentale sundhed. Ved hjælp af bræt og brikker arbejder materialet Hjernen på Skemaet blandt andet med selvregulering, selvfølelse, samarbejde og koncentration.

Bekymring: Uden penge får et forslag om små klasser til unge med diagnoser ringe effekt

Det er glædeligt, at regeringen fremsætter et lovforslag, som vil forbedre uddannelsesmulighederne for unge med diagnoser. Desværre følger der ikke penge med, så der er risiko for, at loven ikke vil hjælpe flere sårbare unge, skriver tre uddannelsesaktører på altinget.dk.

Elever med særlige behov træder sig til et trygt læringsmiljø

Det lyder umiddelbart selvmodsigende, at elever falder til ro, når de bevæger sig, men det er præcist, hvad der sker i en specialklasse, som råder over to cykelborde. Eleverne pedalerer sig til færre konflikter, øget medbestemmelse og større selvværd.

4 danskprøver i rap er en udfordring

Der er inden for de sidste år kommet et karakterkrav på 2 i gennemsnit, for at komme ind på teknisk skole fx. Det er dog en udfordring, for nogen af de elever jeg har i specialklasserne. Og det er en endnu større udfordring for dem, når vi nu ikke må dele prøverne mere over to år.

4 danskprøver i rap er en udfordring

Der er inden for de sidste år kommet et karakterkrav på 2 i gennemsnit, for at komme ind på teknisk skole fx. Det er dog en udfordring for nogle af de elever, jeg har i specialklasserne. Og det er en endnu større udfordring for dem, når vi nu ikke mere må dele prøverne over to år.

Inklusionsklasse på hf bringer unge videre i uddannelse og job

Tal fra de seneste to års hf-inklusionsklasser på Københavns VUC viser, at 57 procent af eleverne er kommet videre i uddannelse og 16 procent i job. Men der er langt flere unge i målgruppen, end der er plads til i klassen, skriver Kristeligt Dagblad. Ministeriet ved at undersøge behovet for at oprette flere inklusionsklasser.

DH efterlyser lærere med specialiseret viden om at undervise børn med handicap

Det har store konsekvenser, når børn med handicap ikke modtager samme undervisning og læring som kammeraterne. Derfor er der brug for flere lærere med specialiseret viden om at undervise børn med handicap, skriver Danske Handicaporganisationers formand, Thorkild Olesen, på altinget.dk.

Vær nysgerrig på vrede følelser

Årsagen bag en vredesytring kan spænde fra forbigående frustration til en mere generel manglende tolerance overfor krav. Den første er måske ovre i samme sekund som den er ude og kan med fordel mødes med et bekræftende smil. Vi møder dog også fra tid til anden elever, der - stillet overfor krav - bliver rigtigt frustrerede. Selvom et bekræftende smil også her er en god første respons, har disse brug for lidt mere hjælp. Irettesættelser hjælper allerhøjest momentalt -og kan få det, der i virkeligheden er problemet, til at eskalere.

Gener øger risikoen for aggressiv adfærd hos børn med ADHD

Forskere har fundet genetiske varianter, som øger risikoen for aggression hos børn med ADHD. ”Den genetiske risiko udgøres af rigtig mange genetiske varianter, som hver især øger risikoen en lille smule. Vi har derfor kun identificeret toppen af isbjerget”, siger forsker lektor Ditte Demontis fra Aarhus Universitet til ipsych.dk.

Elever med massivt fravær fylder igen i klagenævns årsrapport

Elever uden skolegang præger igen årsrapporten fra Klagenævnet for Specialundervisning. Det er især forældre til børn med autisme, som klager over, at skoletilbuddet ikke imødekommer barnets behov, men der også børn med ADHD og socioemotionelle vanskeligheder iblandt.

Grønne omgivelser reducerer risikoen for at udvikle ADHD

Mængden af grønne omgivelser omkring børns hjem betyder noget for risikoen for, om de udvikler ADHD, viser et nyt dansk studie. ”Børn, som har været eksponeret for mindre grønt i deres bopælsområde i den tidlige barndom, har forøget risiko for at få en ADHD-diagnose”, siger forsker Malene Thygesen fra Aarhus Universitet i en pressemeddelelse.

Børn med ADHD i øget risiko for fysiske sygdomme

I de første 12 år af deres liv har børn med ADHD en markant øget risiko for også at lide af en eller flere fysiske sygdomme sammenlignet med andre børn, skriver Medicinsk Tidsskrift om et studie fra Aalborg Universitet. Størst er risikoen for sygdomme i centralnervesystemet, herunder epilepsi. Også overvægt, hjertekarsygdom og mellemørebetændelse er på listen.

Mor utryg ved, at hendes søn med særlige behov skal i skole

Winnie Kohsel forstår ikke, hvorfor nogle børn skal møde til fysisk undervisning, mens andre er hjemsendt for ikke at sprede coronavirus. Selv beholder hun sin 17-årige søn hjemme fra 10. klasse på Specialkompetence Holstebro. Han har ADHD, er mentalt retarderet og har både en spise- og søvnforstyrrelse ”Nogle forældre vil gerne have deres børn afsted. Andre af os er utrygge ved det. Jeg er utilfreds med, at jeg ikke har valgmuligheden”, siger Winnie Kohsel til Folkebladet Lemvig. Hun har skrevet til flere folketingsmedlemmer for at få retningslinjerne ændret.

Kampagne skal forebygge overgreb mod børn og unge

Børn med handicap har tredobbelt risiko for at blive misbrugt seksuelt. I en ny kampagne fra ADHD-foreningen kan børn og unge blandt andet via små film blive styrket i at mærke efter, sige fra og passe på hinanden. Filmene har to slutninger, for hvad kan det betyde at sige enten ja eller nej til noget, man ikke har lyst til?

Svensk forskning: Børn med ADHD opfatter deres symptomer forskelligt

Børn med ADHD opfatter deres symptomer forskelligt. Nogle tænker, at de skyldes en brist i hjernen, andre oplever, at årsagen er faktorer i omgivelserne, og andre igen mener, at de er udtryk for deres personlighed. Opfattelsen har indflydelse på, hvordan barnet håndterer symptomerne i hverdagen, siger psykolog Noam Ringer til skoleporten se.

Forældre ser forskelligt på udsigten til fire klassekammerater med ADHD

Mens mørket sænkede sig over Beder i går, hørte 14-15 forældre på et gående møde om den kommende Nest-klasse med 12 elever fra byen syd for Aarhus plus fire elever med ADHD. En far betragter klassen som det helt rigtige tilbud til sin søn, mens en anden far er meget skeptisk.

Ny Nest-klasse på vej: Kommende skoleforældre inviteres på gåtur

Forældrene til de ældste børnehavebørn i Beder syd for Aarhus skal snart tage stilling til, om deres barn skal gå den nye og særlige Nest-børnehaveklasse i byen. I lyset af coronasmitten inviterer Beder Skole derfor til 'gå-møde'.

Silkeborg samler op på erfaringerne fra coronaskolen

Flere timer udendørs i løbet af skoledagen gjorde særligt gjorde en stor positiv forskel for elever med ADHD. De følte sig som en del af gruppen – i stedet for som normalt at være anderledes og at være forstyrrende, når de rejser sig i klassen og går en tur, selv om de har en aftale om, at de godt må det. Det er et af resultaterne af en vidensopsamling om forårets coronaerfaringer, som lektorerne Kirsten Osbæck Mogensen og Christina Højlund, Via, har gennemført for Silkeborg Kommune.

Millionprojekt skal lære børn at håndtere en hverdag med ADHD

Over de næste tre år giver Folketinget i alt 15 millioner kroner til et projekt, hvor børn fra 8 til 14 år lærer teknikker til at håndtere en hverdag med ADHD, skriver dr.dk. Det er inspireret af et lignende forløb for unge og voksne med ugentlige gruppesessioner. Herudover hjælper en vejleder den enkelte med at bruge de øvede teknikker i sin dagligdag.

Ny retningslinje for ADHD-behandling mødes med begejstring

Både i ADHD-foreningen og i psykiatrien bydes opdateringen af den nationale kliniske retningslinje for udredning og behandling af børn og unge med ADHD velkommen, skriver sundhedspolitisktidskrift.dk. Retningslinjen indeholder både nye anbefalinger til medicinsk behandling og til adfærdsterapi, kugledyner og sanseintegrationsterapi.

Redskaber til formidling af seksualvejledning på specialskoler på vej til lærerne

På mange specialskoler mangler lærerne viden om, hvordan de skal gribe seksualvejledningen an, skriver fem medarbejdere fra handicaporganisationer i Information. ”Viden om sex og relationer bør være tilgængelig og formidlet, så den passer til de unge og deres behov. Derfor udvikler vi nu i alle vores foreninger film og apps om seksualitet og forebyggelse af overgreb til unge med forskellige handicap”, skriver de.

Ny klinisk retningslinje giver bredere anbefalinger om behandling af ADHD

Sundhedsstyrelsen har udgivet en udvidet national klinisk retningslinje om udredning og behandling af ADHD hos børn og unge. Nu indeholder den også anbefalinger om kognitiv adfærdsterapi, sanseintegrationsterapi og brug af kugle/kædedyne. Valget af behandling afhænger af barnet eller den unges funktionsniveau, herunder hvor svært belastet hun eller han er af sine symptomer.

Mange børn med diagnoser står uden for foreningsidrætten

Det er vigtigt eller meget vigtigt, at mit barn dyrker idræt i en forening. Sådan svarer 85 procent i en undersøgelse blandt forældre til børn med handicap. Alligevel er under halvdelen af de adspurgtes børn aktive i en idrætsforening, skriver parasport.dk. Især børn med angst, skizofreni, ADHD og autisme står uden for foreningsidrætten.

Giv børn med usynlige handicap en nøglesnor på, så deres klassekammerater kan tage hensyn

Mere end hvert syvende barn under 18 år har en psykiatrisk diagnose. Det skal vi turde tale om og skilte mere med. Det vil bidrage til, at børn og unge føler sig mindre ensomme, og så vil det gøre psykiatriske diagnoser til en naturlig del af hverdagen.

Elever med funktionsnedsættelser klarer sig dårligere på flere parametre

Elever med funktionsnedsættelser opnår lavere gennemsnit i dansk og matematik ved afgangsprøven og i de nationale test end deres jævnaldrende. Det viser en ny rapport. Desuden fritages de i højere grad fra afgangseksamen, har højere fravær og oplever flere skoleskift.

Målrettet forældreindsats kan give førskolebørn med ADHD bedre livskvalitet

Førskolebørn med ADHD har en dårligere livskvalitet end andre børn, viser forskning. Men deres livskvalitet kan forbedres væsentligt med en målrettet indsats til forældrene. ”På lang sigt kan det have stor betydning for børnenes prognose”, siger forsker Liva Bundgaard Larsen fra Aarhus Universitet til au.dk.

Skolebørn med usynlige handicap i særlig risiko for at blive ofre for seksuelle overgreb

Påfaldende mange børn med ADHD, autisme eller svag begavelse bliver ofre for seksuelle overgreb, viser politiets anmeldelser. Disse handicap kan ofte skabe misforståelser blandt ofrenes jævnaldrende, skriver vive.dk. Mens børn med autisme kan have svært ved at fortolke faresignaler, tager børn med ADHD ofte flere risici.

Bedre søvn giver elever med ADHD færre adfærdsmæssige problemer i skolen

Børn med ADHD sover væsentligt bedre, når de har en kugledyne over sig om natten. Det viser dansk forskning offentliggjort i JSciMed Central. Samtidig blev børnenes adfærdsmæssige problemer i skoletiden halveret i de otte uger, børnene deltog i forsøget.

Corona-nedlukning har sat skub i digital indmeldelse i Nota

Lærere og læsevejledere har været træge til at tilmelde ordblinde elever til nationalbiblioteket Nota digitalt. Det har nedlukningen af Danmark ændret på. Nu meldes tre ud af fire ind via tilmeldingsportalen, og det har fået Nota til at fremskynde digital indmeldelse for elever med andre diagnoser.

Mestringsforløb skal give unge med ADHD bedre mulighed for at tage en ungdomsuddannelse

For mange unge med ADHD har folkeskolen ikke været den store succes, så de kan have svært ved at planlægge og strukturere skoledagen og indgå i gruppearbejde på en ungdomsuddannelse. Et nyt projekt skal hjælpe unge til at mestre udfordringerne.

Arrangører af aflyste specialkonferencer klar med nye datoer

Efter forårets corona-aflysninger af konferencer på specialområdet er en række arrangører klar til at gentage deres arrangementer på nye datoer i efteråret. Konferencerne sætter fokus på autisme, ADHD og ordblindhed. DPU har endnu ikke fundet en ny dato til sin årlige PPR-konference.

Start med barnets styrkeområder

Få et overblik over, hvordan du kan arbejde med en styrkebaseret tilgang til elever med særlige behov, så du lettere kan inkludere dem. Denne hands on-bog giver dig en masse gode ideer, som også er tilpasset danske forhold.