Idræt tre gange om ugen i 10 uger med højintense øvelser hentet i 26 forskellige idrætsgrene.
Det er kernen i forskningsprojektet Fit First, der tidligere har vist sig at have gode effekter i indskolingen.
Før og efter de 10 uger får eleverne målt deres blodtryk, vægt, fedtprocent og muskelmasse.
Kropsbevidstheden hos børn og unge er i dag så stor, at nogle synes, det er grænseoverskridende at skulle tage sokkerne af i idræt.
Nanna Wassard Bondo Idrætslærer på Bakkegårdsskolen i Gentofte
De skal desuden gennemgå en balancetest, udføre stående længdespring og gennemføre en yoyo-løbetest.
Og efter at have testet konceptet af på mere end 4.000 elever på mellemtrin og i udskolingen er forskerne nu sikre i deres sag:
Fit First forbedrer kondition, kropssammensætning og sundhedsprofil for alle elever, samtidig med at trivslen fastholdes.
En af dem, der har lagt elever til projektet, er idrætslærer på Bakkegårdsskolen i Gentofte Nanna Wassard Bonde.
Allerede inden, hun officielt fik en klasse med i projektet, har hun brugt aktiviteter fra Fit First i sin undervisning.
”Der er gode forøvelser til udøvelsen af selve disciplinerne, der inddrager alle eleverne, og som jeg oplever som meget motiverende for dem”, siger hun til folkeskolen.dk/idræt.
Tænkt ind i en skolekontekst
Fit First er udviklet af Syddansk Universitet, Danmarks Idrætsforbund og Team Danmark med støtte fra Novo Nordisk Fonden og Ole Kirk's Fond. Øvelserne er lavet i samarbejde med en række specialforbund.
Særligt når det kommer til discipliner, hun selv er på udebane i, oplever Nanna Wassard Bonde Fit First som en håndsrækning. Ikke mindst fordi de er tænkt ind i en skolekontekst.
”Jeg er for eksempel ikke så kompetent i kampsport. Her har Fit First øvelser, der mere eller mindre er plug’n’play og er bygget op omkring idrætsfagets mål og indholdsområder. Det er meget håndgribeligt, og det skal det være, hvis vi skal kunne bruge det i skolen”, siger hun og tilføjer:
”Der er ikke særlig meget ventetid i deres øvelser. Man aktiverer alle elever på én gang, og det er også en enorm fordel. Og så kan de laves uden en masse specialudstyr”.
Bakkegårdsskolen har et godt samarbejde med de lokale idrætsforeninger, som der trækkes på i idrætsundervisningen, understreger Nanna Wassard Bonde.
”Men det koster som regel penge at få dem ud. Så hvis vi kun har råd til, at de kommer en enkelt gang, kan vi køre forløbet videre med øvelser fra Fit First”, siger hun.
Kan nu udrulles nationalt
Et af målene med Fit First er at skabe bro til foreningslivet. Og det er særlig vigtigt, når det kommer til at sikre pigernes bevægelsesglæde og trivsel, viser de nye resultater.
"Vi ser, at Fit First skaber gode rammer for bevægelse i skoletiden. Men vores data viser også, at piger, der er aktive i foreninger - især i holdidræt - scorer højere på fysisk og psykisk trivsel. Derfor er det vigtigt at tænke skole og fritid sammen," siger Peter Krustrup, professor ved Institut for Idræt og Biomekanik ved SDU, til universitetets hjemmeside.
Han mener, at forskningsresultaterne er så stærke, at konceptet kan udrulles nationalt.
"Efter 13 års udvikling og forskning står vi med et veldokumenteret og praktisk anvendeligt Fit First-koncept til alle klassetrin. Nu handler det om implementering og samarbejde med kommuner, skoler og foreninger", siger Peter Krustrup.
Bevægelsesglæde på retur
Nanna Wassard Bonde har været idrætslærer i snart 20 år. Og hun er ikke i tvivl om, hvilken vej pilen peger, når det kommer til elevernes bevægelsesglæde.
”Den er kraftigt på retur. Skærmenes indtog har helt klart en betydning. Kropsbevidstheden hos børn og unge er desuden i dag så stor, at nogle synes, det er grænseoverskridende at skulle tage sokkerne af i idræt. Og det er nærmest pinligt at komme til at svede”, siger hun og tilføjer:
”I udskolingen har vi været nødt til at lægge idrætstimerne i ydertimerne, så vi undgår hele badeproblematikken".
Hun understreger, at hun har kørt Fit First-forløbet på en årgang, hvor eleverne generelt er glade for bevægelse. Men hun tror, effekterne ville være gode også hos elever, der ikke er lige så begejstrede.
”Jeg siger ikke, at det kan løse alle udfordringerne, vi har med at få elever til at bevæge sig. Men jeg tror, de har fat i den lange ende i forhold til at tænke i øvelser, der er højintense, men samtidig ikke for udfordrende, og som inddrager alle elever på én gang”, siger hun.
Hvis mødet med de mange idrætsdiscipliner motiverer eleverne til at dyrke sport i fritiden, er det en bonus, mener Nanna Wassard Bonde:
”Idrætsfaget handler også om at give eleverne bevægelsesglæde, som de kan trække på hele livet - blandt andet som en del af foreningslivet. Så for mig at se er det kun fantastisk, hvis det kan motivere særligt pigerne, som vi især ser stoppe med deres sportsgren, når de bliver teenagere”.
Idrætslærer: De her øvelser motiverer mine elever til at få høj puls
Velkommen til debatten. Tjek eventuelt vores retningslinjer.