Det er ikke altid let at ramme den rette væskebalance. Nogle drikker for lidt, mens andre hælder alt for meget indenbords.
En arbejdsdag kan blive skyllet ned med oceaner af vand og kaffe, og det er ikke nødvendigvis godt.
Christian Bitz, der blandt andet er ernæringsekspert på TV2, skriver, at vi bør drikke 1,5 liter vand om dagen. Kroppen skal have 2-2,5 liter, men den sidste liter kommer via maden. Det er ifølge Bitz ikke sundt at overdrive vandindtaget.
"Sundhedstilstand stiger ikke synkront med vandstanden i din krop. Når vi drikker mere, end kroppen har brug for, vænner vi den til et væskebehov, den strengt taget ikke har. Det belaster nyrerne, og risikoen for, at vitale vitaminer og mineraler udskilles, stiger", skriver han i sin blog på fri.dk.
Spæd til med kaffe og te
En halv liter af væsken kan ifølge Christian Bitz komme fra kaffe og te.
Der er to undtagelser til at drikke mere:
"Hvis du dyrker intensiv motion og hvis det er varmt. Efter en hård træningstur i solen agerer det vand, du indtager, kølevæske for hele systemet. Dér kan du roligt fylde en liter ekstra på", skriver Christian Bitz.
Han anbefaler iøvrigt ældre eller andre, der ikke føler særlig stor naturlig tørst at indlægge drikkerutiner.
Er det let at få folk til at indtage den korrekte mængde vand? Hvordan rådgiver du?
Ernæringsekspert: Overdriv ikke væskeindtaget
Velkommen til debatten. Tjek eventuelt vores retningslinjer.